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主题: 提示 | 今日末伏啦~

  • 8.28乐投Letou网爱心助学活动邀您参与!
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  • 宣布于:2016/8/16 11:22:00
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       今日开端到25日,就进入三伏天的最终一伏末伏。这意味着由夏入秋,由热渐凉。进入末伏,暑热渐近结尾,我们最关怀的便是气候是否也会随之变得凉爽。

6.30爱心活动邀您参与
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暑热渐进结尾

华北、黄淮初现秋意

       中央气象台估计,华北、黄淮一带本周气温初现秋意。以北京为例,今起最高气温将遍及降温至30℃或以下,尤其是周三、周五,最高气温只要26℃左右,最低气温也将降至20℃左右。而内蒙古和东北一带最低气温都将遍及降至20℃以下。迟早秋凉显着,还请留意保暖。

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南边多地仍旧“热”字当头

       与北方的凉爽比较,黄淮、江淮以及江南北部多地依然是“热”字当头,不会有显着的降温呈现。估计武汉、上海还会呈现4-5天的高温气候,合肥、南京、杭州、长沙、南昌、重庆高温天或将继续一周。加上此前累积的高温日数,这轮高温进程或许又会给这几个城市带来10天以上的接连高温!要想气候凉爽,还需耐性等候。


zihone
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              △2016年8月14日,武汉继续“秋老虎 ”气温高达37.6℃,是本轮高温热浪以来最热的一天。黄昏,不
             少市民纷繁带着孩子,来到武昌黄花矶亲水渠道戏水降温。 




“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”

       进入末伏,难熬的伏天进入结尾,气候开端转凉,简略便利的烙饼成为受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食傍边,以烙饼的烹调方法最好。由于烙饼不需求水煮,也不需求过水,各种可溶性维生素和矿藏质的丢掉最小。

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       饼摊鸡蛋做法简略,把面糊摊成饼,受热均匀快成型时,将摊好的鸡蛋敏捷倒在饼上。饼和鸡蛋当然不错,但缺少膳食纤维,钾元素和维生素C也缺乏,要再加凉拌蔬菜来调配,养分才平衡。所以,吃烙饼时,能够切几片酱牛肉,加些豆腐丝。还能够加点菜进去,放点应季野菜也不错。

防备末伏中暑 这些工作要留意!

宜喝粥喝茶 多吃蔬果

       多喝粥:在酷热的夏日,人的肠胃因受暑热影响,功用会相对削弱,容易发生头重厌倦、胃口不振等不适,重者还会中暑。因而,夏日喝避暑保健粥则是饮食调度办法之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

       多喝汤:当人出汗比较多,体液损耗比较大的时分,多喝汤既能及时补偿水分,又有利于消化吸收。简略易学的“防暑汤”有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

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       多喝茶:研究人员对酷热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定标明,温茶能下降皮肤温度1℃~2℃,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中恰当加点盐,更可补偿出汗过多而丢掉的盐分,对防备中暑更有裨益。

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       多吃蔬菜:天热湿气重,人们一般都喜爱吃清淡味鲜而不油腻的食物,而蔬菜既有这种特色,又含有丰厚的维生素和矿藏元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既能够凉拌生吃,也可放少量瘦肉炒着吃。

       多吃瓜果:瓜果汁多味甜,不只生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。别的,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑效果。猕猴桃含有很多维生素C,有非常好的清热解暑效果,是高温文野外作业人员常常选用的果品和饮料。

这些工作少做:午睡太久、空调温度设过低

       喝太多饮料:果汁、可乐、雪碧、汽水等饮猜中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠发生不良影响,影响消化和胃口。因而,夏日应喝白开水或淡盐(糖)开水。

       口渴后狂饮:劳作和运动很多出汗后,不宜很多饮用白开水,应恰当补偿些淡盐(糖)水,由于很多出汗后使人体内盐分丢掉过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补偿盐分,则使体内水、盐份额严峻失调,导致代谢紊乱。

        正午时分外出:太阳短波辐射最激烈的时刻是上午10时~下午3时左右,应尽量避开这段时刻外出,非出去不行,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏日穿着以淡色为宜。

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       过量喝酒:人体在夏日受气温影响极易积储湿热,而湿热过盛又是诱发中暑的病因,若很多饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

       饮食过于清淡:夏天人的活动时刻长,出汗多,耗费大,应恰当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等养分食品,以满意人体的代谢需求。

       午睡时刻过长:午睡时刻过长,中枢神经会加深按捺,脑内血流量相对削减会减慢代谢进程,导致醒来后周身不舒服而愈加疲倦。

       受热后“快速冷却”:炎夏,人们外出或劳作归来,总喜爱不是开足空调,便是当即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以发出,还会因脑部血管敏捷缩短而引起大脑供血缺乏,使人头晕目眩。别的,室表里温差不宜太大,运用空调时室表里温差不超越5度为宜,即便气候再热,空调室内温度也不宜到24℃以下。

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       常常熬夜:日子起居要规则,确保充沛的睡觉是防备中暑的有用办法。睡觉时留意不要躺在空调的出风口和电扇下。出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等。
  
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